ทำงานที่บ้าน เพราะหมา อยู่บ้านแล้วงานเดิน แถมใจฟู

J. Kanji
6 ก.พ. 26
17:03
15 views

ทำงานที่บ้าน เพราะหมา ฟังดูเหมือนข้ออ้าง แต่เอาจริงมันทำให้ทั้งงานและใจ ไหลลื่นขึ้นแบบไม่รู้ตัว ตัดเวลาเดินทาง ลดความเครียดระหว่างวัน และได้ดูแลเขาใกล้ ๆ ไปพร้อมกัน บทความนี้จะเล่าว่า 6 เหตุผลหลัก ๆ ที่ทำให้หลายคนเลือก WFH เพราะหมา และมันช่วยชีวิตประจำวันได้ยังไง

ทำไมหลายคน เลือกทำงานที่บ้านเพราะหมา?
หมาช่วยลดความเครียด และทำให้งานลื่นขึ้นยังไง
วิธีทำงานที่บ้านให้ลงตัว กับการเลี้ยงหมา

เพราะหมาทำให้ “เริ่มวัน” ง่ายกว่าที่คิด

การไปออฟฟิศมี พิธีการเยอะมาก ตื่น-อาบน้ำ-แต่งตัว-ฝ่ารถติด-หาที่จอด-หอบของขึ้นตึก แค่นึกก็เหนื่อยแล้ว แต่ทำงานที่บ้าน มันตัดภาระพวกนั้นออกไปเยอะ ทำให้เรา “เริ่มงาน” ได้เร็วขึ้น และที่ตลกคือหมา ช่วยให้เรามีเหตุผล ที่จะลุกจากเตียงจริง ๆ หลายบ้านไม่ได้ตื่น เพราะนาฬิกาปลุก

แต่ตื่นเพราะหมา มานั่งข้างเตียง ส่งเสียงเบา ๆ หรือเอาจมูกมาดุน ๆ เหมือนบอกว่า “ตื่นได้แล้ว เดี๋ยวฉี่ไม่ไหว” มันเป็นการปลุกแบบน่ารัก ที่ทำให้เราไม่รู้สึกโดนบังคับ เท่าปลุกด้วยเสียงนาฬิกา แถมพอลุกแล้ว ก็ได้เริ่มวันด้วยการดูแล สิ่งมีชีวิตที่เรารักก่อนเลย อารมณ์มันเลยไม่ค่อยพังตั้งแต่เช้า

หมาช่วยพักสมอง ลดความเครียด

หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า เลี้ยงสุนัข ลดความเครียด มันจริงนะ การทำงานติด ๆ กันหลายชั่วโมง จิตใจจะเริ่มหงุดหงิดแบบไม่รู้ตัว แต่ถ้ามีหมาอยู่บ้าน มันจะมีช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เราถูกบังคับ ให้พักโดยธรรมชาติ เช่น ลุกไปเติมน้ำให้หมา เล่นโยนของเล่น 5 นาที หรือแค่ก้มไปลูบหัว

จริง ๆ แค่ได้ลูบหัว/เล่นกับหมาแป๊บเดียวก็ช่วยได้ งานวิจัยปี 2019 รายงานว่าเพียง 10 นาทีของการมีปฏิสัมพันธ์กับหมา/แมว ช่วยลดระดับคอร์ติซอล ลงได้แบบเห็นผล (15 กรกฎาคม 2019) [1] เรื่องนี้ดูเล็กมาก แต่ผลมันใหญ่ เพราะการพักสั้น ๆ เป็นจังหวะทำให้สมอง ได้เปลี่ยนโหมด

ไม่งั้นเราจะไหลไปสู่โหมด “ฝืนทำต่อทั้งที่ไม่ไหว” แล้วงานก็ออกมาไม่ดี แถมอารมณ์ก็เสียไปทั้งวัน บางทีหมาไม่ต้องทำอะไรเลย แค่นอนหายใจฟึดฟัดข้าง ๆ ก็ทำให้เรารู้สึกว่า โลกมันช้าลงหน่อย และเรากลับมามีสติ กับงานได้ง่ายขึ้น

อยู่บ้านดูแลหมาได้ตรงเวลา

คนเลี้ยงหมาหลายคน มีความรู้สึกผิดลึก ๆ เวลาออกจากบ้านนาน ๆ โดยเฉพาะบ้านที่หมาติดคน หรือหมาที่มีอายุมากขึ้น ต้องกินยา ต้องมีคนดูอาการ ต้องพาเข้าห้องน้ำตามเวลา การทำงานที่บ้าน ช่วยลดความกังวลนี้เยอะมาก เราเห็นหมาตลอดวัน สังเกตได้ไวว่าเขาเบื่อไหม เครียดไหม กินข้าวปกติไหม

มีอาการแปลก ๆ หรือไม่สบายตรงไหน การเห็น “สัญญาณเล็ก ๆ” พวกนี้เร็ว ช่วยให้จัดการได้ ก่อนจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ และที่สำคัญ เราไม่ต้องอัดทุกอย่างไว้ตอนเย็น เช่น กลับบ้านแล้วค่อยพาเดินยาว ๆ แบบชดเชย จนเราเหนื่อยเขาก็เหนื่อย กลายเป็นกิจวัตร ที่ตึงเครียดทั้งคู่

พาหมาเดินบ่อย สุขภาพดีขึ้น

ทำงานที่บ้าน ทำให้เราแบ่งเวลา ได้ยืดหยุ่นขึ้น ไม่ต้องรอให้ถึง “หลังเลิกงาน” ถึงจะได้พาหมาออกไปข้างนอก หลายคนเลยเปลี่ยนจากการ เดินครั้งละยาว ๆ เป็นเดินสั้น ๆ หลายรอบ ซึ่งบางบ้านกลับเหมาะกว่า โดยเฉพาะหมาที่พลังเยอะ หรือหมาที่เบื่อง่าย

ข้อดีของการมีหมา คือมันบังคับให้เราได้ขยับตัว งานทบทวนหลักฐาน ที่อ้างถึงเมตาอะนาลิซิส ในปี 2020 ระบุว่าเจ้าของหมาโดยเฉลี่ย เดินมากกว่าคนที่ไม่มีหมาประมาณ 18.9 นาทีต่อสัปดาห์ (21 กุมภาพันธ์ 2020) [2] ผลพลอยได้คือ คนเองก็ได้ขยับตัวมากขึ้นด้วย

แทนที่จะนั่งติดเก้าอี้ทั้งวัน เรามีข้ออ้าง ที่จะลุกบ่อย ๆ ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และความรู้สึกเหมือนชีวิตติดอยู่ในหน้าจอ ยิ่งถ้ามีสวนเล็ก ๆ หน้าบ้าน หรือมีที่ให้หมาวิ่งเล่นสั้น ๆ ระหว่างวัน บรรยากาศทำงาน มันจะไม่อึดอัดเท่าเดิม งานก็ไหลขึ้นแบบไม่ต้องฝืน

หมาเป็นเพื่อนร่วมงาน ช่วยมีกำลังใจ

เพื่อนร่วมงานบางคน ช่วยได้ด้วยการคุย แต่หมาช่วยได้ด้วยการอยู่เฉย ๆ มันเหมือนมีใครสักคน อยู่ข้าง ๆ ที่ไม่ตัดสินเรา ไม่เร่งเรา ไม่ทำให้เรารู้สึกว่า ต้องเป็นคนเก่งตลอดเวลา มันไม่ใช่แค่ ความรู้สึกไปเองนะ ช่วงปี 2020 มีผลสำรวจที่พบว่า มากกว่า 90% ของคนตอบแบบสอบถาม

รู้สึกว่าสัตว์เลี้ยง ช่วยให้เขารับมือด้านอารมณ์ ได้ดีขึ้นในช่วงล็อกดาวน์ บางวันงานหนักมาก ประชุมถี่ เดดไลน์จี้ หัวหมุนไปหมด แต่พอเราหันไปเห็นหมานอนตะแคง เอาหัววางบนอุ้งเท้า โลกมันเบาลงจริง ๆ เหมือนมีพื้นที่ปลอดภัยเล็ก ๆ อยู่ในห้องทำงาน ทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว แบบตอนนั่งอยู่ในออฟฟิศ

ที่สำคัญ เวลาเราทำงานสำเร็จ เช่น ปิดงานชิ้นใหญ่ ส่งงานทัน หรือแก้ปัญหาจบ เรามักหันไปชื่นชมหมาก่อนเลย ลูบหัวหนึ่งที เหมือนฉลองเล็ก ๆ ด้วยกัน มันเป็นโมเมนต์ง่าย ๆ ที่ทำให้การทำงานมีความเป็น “ชีวิต” มากขึ้น (25 กันยายน 2020) [3]

ทำงานที่บ้าน เพราะหมา ช่วยบาลานซ์งานกับชีวิต

คำว่าบาลานซ์ บางทีมันดูยิ่งใหญ่ ต้องวางแผน ต้องจัดตาราง ต้องควบคุมตัวเอง แต่หมาทำให้บาลานซ์เกิดขึ้น จากความจริงของชีวิตเลย เพราะหมาไม่สนเดดไลน์เราเท่าไร เขาสนว่า “ถึงเวลาข้าวหรือยัง” “ถึงเวลาออกไปเดินหรือยัง” “ทำไมวันนี้เราไม่ค่อยเล่นด้วย”

มันเลยเป็นการเตือน แบบนุ่ม ๆ ว่า ต่อให้เราทำงานเก่งแค่ไหน เราก็ยังต้องกิน ต้องพัก ต้องขยับ และต้องมีความสัมพันธ์ กับสิ่งมีชีวิตอื่นด้วย ทำงานที่บ้านกับหมา เลยไม่ได้แค่สะดวก แต่มันช่วยให้เรา ไม่ไหลไปสุดทาง ของความเครียดง่าย ๆ

แน่นอนว่ามันมีด้านท้าทายเหมือนกัน เช่น หมาเห่าเวลาเราประชุม หมาอยากเล่น ตอนเรากำลังโฟกัส หรือบางทีบ้านไม่เงียบเท่าออฟฟิศ แต่ถ้าจัดระบบเล็ก ๆ เช่น มีมุมให้หมานอน มีของเล่นเคี้ยว มีเวลาพักตามรอบ มันก็จัดการได้ และข้อดีที่ได้กลับมา มักคุ้มมากสำหรับคนรักหมา

ทำงานที่บ้าน เพราะหมา กับบทสรุป

ทำงานที่บ้าน เพราะหมา ไม่ได้หมายถึง “เอาหมามาเป็นข้ออ้าง” อย่างเดียว แต่มันคือการเลือกสภาพแวดล้อม ที่ทำให้ทั้งงาน และใจเราดีขึ้นจริง ๆ หมาช่วยให้เราเริ่มวันง่ายขึ้น พักเป็นจังหวะ ดูแลเขาได้ตรงเวลา มีตารางชีวิตที่เป็นมนุษย์มากขึ้น และได้กำลังใจแบบเงียบ ๆ ที่ทำให้ผ่านวันหนัก ๆ ไปได้

ทำงานที่บ้าน แล้วหมากวนตลอด ทำยังไงดี?

ลองจัด “มุมของหมา” ให้ชัด เช่น ที่นอนประจำ ของเล่นเคี้ยว หรือขนม ที่ให้เฉพาะตอนเราต้องประชุม แล้วค่อย ๆ สอนให้เขารู้ว่า เวลานี้คือเวลาสงบ เดี๋ยวพักแล้วค่อยเล่น อีกวิธีที่ช่วยมากคือ “ให้เขาได้ใช้พลังงานก่อน” เช่น เดินสั้น ๆ หรือเล่นดึงเชือก 5–10 นาที ก่อนเริ่มประชุม หมาจะนิ่งขึ้นเห็น ๆ

ถ้าบ้านเล็ก ไม่มีพื้นที่เยอะจะยัง WFH กับหมาได้ไหม?

ได้ เน้นกิจกรรมใช้สมองแทน เช่น เกมดมกลิ่น ซ่อนขนม ของเล่นไขปริศนา หรือฝึกคำสั่งสั้น ๆ วันละไม่กี่นาที หมาจะเหนื่อยแบบพอดี ๆ และเราเองก็ได้พักสมองด้วย ถ้าอยากให้เวิร์กขึ้น ลองกำหนด “รอบเล่น-รอบพัก” ให้เหมือนตารางงานเรา หมาจะค่อย ๆ เข้าใจจังหวะ ของบ้านมากขึ้น